Video: Cos'è Utkatasana e i suoi benefici?
2024 Autore: Edward Hancock | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:33
Utkatasana rinforza le cosce e le caviglie, mentre tonifica spalle, glutei, fianchi e schiena. Allunga i tendini e gli stinchi di Achille ed è noto per essere terapeutico per i piedi piatti. Utkatasana allunga anche le spalle e apre il petto. Tonifica gli organi digestivi e il cuore.
Allo stesso modo, cosa significa Utkatasana?
di Utkatasana nome deriva dal sanscrito utkata, che si intende "feroce, orgoglioso, alto, altezzoso, superiore, immenso, grande, difficile" - hai l'idea. Questa posa è spesso chiamata "posizione della sedia" in inglese perché sembra che tu sia seduto su una sedia invisibile.
Allo stesso modo, come si esegue la posa della piramide? Istruzioni
- Inizia in piedi nella parte superiore del tuo tappetino con le braccia lungo i fianchi in Mountain Pose (Tadasana).
- Mantenendo i piedi in posizione, gira tutto il busto nella stessa direzione del piede anteriore.
- Disegna il fianco sinistro leggermente in avanti, squadrando i fianchi verso la parte superiore del tappetino.
Anche la domanda è: quali muscoli funziona la posa della sedia?
Le ginocchia si piegano che impegnano il retto femorale (la grande coscia superficiale carnosa muscolo ) e l'ileopsoas (un flessore profondo dell'anca muscolo ). Quelli i muscoli lavorano per darti quello squat basso e aiutarti a stabilizzare il bacino.
La posizione della sedia fa bene alle ginocchia?
Posizione della sedia Il vantaggio: "Il tuo peso è messo nelle tue prese dell'anca per garantire che il tuo ginocchia non ti stai avvicinando alle dita dei piedi ", dice Miller. "Inoltre, questa mossa è un tonico per tutto il corpo, che rafforza i fianchi, le cosce e i polpacci, il che rende il ginocchio funzionare meglio".
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