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Video: Come posso controllare la mia mente durante la gravidanza?
2024 Autore: Edward Hancock | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 01:33
Ecco 10 passi positivi che puoi fare:
- Messa a fuoco Su il tuo bambino. Va bene per tu e il tuo bambino se puoi rilassarti, quindi non sentirti in colpa per aver preso un po' di tempo a te stesso.
- Riposati a sufficienza e dormire. Ascolta a il tuo corpo.
- Parlami di ciò.
- Mangia bene.
- Prova un esercizio delicato.
- Preparare per il nascita.
- Far fronte insieme a pendolarismo.
- Risolvi le preoccupazioni sui soldi.
Inoltre, come si rimane mentalmente sani durante la gravidanza?
Ecco i miei migliori consigli per prenderti cura della tua salute mentale durante la gravidanza:
- Parlane.
- Continua a fare le cose che ti danno gioia, sulla tua nuova linea temporale.
- Mangia bene.
- Fai una pausa e respira.
- Inizia un diario della gratitudine.
- Rimani attivo.
- Aggiorna il tuo partner di nascita.
- Aspettative positive.
Inoltre, cosa posso prendere per l'ansia durante la gravidanza? Gli SSRI sono generalmente considerati un'opzione durante la gravidanza , tra cui citalopram (Celexa), fluoxetina (Prozac) e sertralina (Zoloft). Le potenziali complicanze includono un aumento del rischio di forti emorragie dopo il parto (emorragia postpartum), parto prematuro e basso peso alla nascita.
Tenendo conto di questo, come posso evitare lo stress durante la gravidanza?
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- Prendersi cura di voi stessi. Mangia regolarmente e in modo nutriente, riposati molto, fai esercizio fisico moderato, evita l'alcol, il fumo di sigaretta o le droghe.
- Non stressarti per lo stress.
- Evita le risposte negative allo stress.
- Programma il tempo per te stesso.
- Chiedere aiuto.
Una gravidanza stressante può influenzare il bambino?
Alti livelli di fatica che continuano per molto tempo maggio causa problemi di salute, come la pressione alta e le malattie cardiache. Quando tu sei incinta , questo tipo di stressare aumentare le possibilità di avere un prematuro bambino (nati prima delle 37 settimane di gravidanza ) o un basso peso alla nascita bambino (peso meno di 5½ libbre).
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